El camino del mindfulness by John Teasdale

autor:John Teasdale [John Teasdale, Mark Williams y Zindel Segal]
La lengua: spa
Format: epub
ISBN: 9788449331008
editor: Grupo Planeta
publicado: 2015-01-02T16:00:00+00:00

Es bastante probable que al centrarse en los pensamientos negativos y recordar épocas en las que las cosas le iban muy mal se haya desanimado o entristecido.

Si es así, éste puede ser un buen momento para tomarse un respiro.

Observar los estados negativos de la mente con menos aversión

No sólo reaccionamos con aversión a los pensamientos negativos que nos tomamos como algo personal.

También reaccionamos así a los estados negativos de la mente que generan esos pensamientos.

Si ha estado deprimido, ¿se ha culpado alguna vez por ser perezoso por falta de energía? ¿O quizá se ha sentido culpable y egoísta cuando se ha dado cuenta de que ya no le interesaba dedicar un tiempo a los amigos o a la familia? ¿Tal vez se ha calificado de estúpido porque no podía concentrarse, o porque le parecía que había bajado mucho el ritmo?

¿Qué pasaría si éstos no fueran síntomas de fracaso o de inadaptación personal?

¿Qué pasaría si, en realidad, se tratase de síntomas de depresión?

En todo el mundo, psiquiatras y psicólogos tienen en cuenta la presencia de determinados aspectos fundamentales para diagnosticar la depresión. Estos aspectos incluyen el cansancio y la apatía, el desinterés por actividades y acciones con las que la persona solía disfrutar, tener dificultades para tomar decisiones o para concentrarse (por ejemplo, para realizar su trabajo o mirar la televisión en casa), unidos a sentimientos de tristeza, de no valer nada, a mostrarse hipercrítico, sentirse irritable y enfadarse con facilidad. Los médicos también observan si se ha ganado o perdido peso, los cambios en el apetito, trastornos del sueño (dificultad para acostarse o levantarse temprano), y la sensación de funcionar a medio gas o de ser presa de la agitación gran parte del día.

El que los médicos tengan en cuenta todos estos aspectos para diagnosticar la depresión nos transmite un mensaje muy importante: significa que todos estos sentimientos y cambios son, todos ellos, síntomas comunes de depresión, no síntomas de fracaso o de inadaptación personal.

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