Entrenamiento de alta intensidad by Cánovas Ricardo

autor:Cánovas, Ricardo.
La lengua: spa
Format: epub
editor: Editorial Paidotribo

Realización del ejercicio: Lleve los brazos hacia abajo, por delante del cuerpo, en un movimiento semicircular. En la posición final, las manos se encuentran a la altura de la pelvis y ahí debe mantener la contracción 2 segundos; a continuación, deje que los brazos recuperen lentamente la posición inicial con un movimiento uniforme.

Extensión de piernas

Principales músculos implicados: Se ejercita sobre todo el cuadríceps.

Posición de partida: Sentado en el aparato, de forma que el eje de giro de las rodillas coincida con el eje de giro de la máquina. El cilindro de los pies debe estar ajustado a la altura del punto de flexión del pie y la pierna. Flexione la punta de los pies hacia la tibia para estabilizar la articulación de la rodilla. Las manos agarran las empuñaduras para estabilizar el cuerpo. En la posición inicial las piernas están flexionadas un máximo de 90°.

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