Barra libre by Fitness Revolucionario

autor:Fitness Revolucionario
La lengua: spa
Format: epub
Tags: Divulgación, Deportes y juegos
publicado: 2014-12-31T23:00:00+00:00

En este apartado resumimos los alimentos por grupos, y para cada uno de los grupos de alimentos establecemos tres grandes categorías:

Priorizar: representa aquellos alimentos dentro del grupo que debes consumir en mayor cantidad. La idea es que al menos el 50-60% de tus alimentos (en cada grupo) proceda de esta lista.

Moderar: son alimentos perfectamente válidos, que puedes consumir sin preocupación, a diario, pero en menor medida que los de la categoría anterior. Digamos entre un 30 y 40% de tus alimentos.

Eliminar: son alimentos que debes evitar, idealmente eliminándolos de tu alimentación. Si los consumes no deberían representar más de un 5-10% de tus alimentos dentro de cada grupo.

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