Aprender a practicar Mindfulness by Vicente Simón

autor:Vicente Simón [Simón, Vicente]
La lengua: spa
Format: epub
Tags: Ensayo, Autoayuda
editor: ePubLibre
publicado: 2011-12-02T00:00:00+00:00

3. Cómo afrontar las emociones difíciles:

Los siete peldaños del equilibrio emocional

Tras este breve repaso a los fundamentos biológicos de las emociones (que pueden orientarnos mucho a la hora de comprender su funcionamiento), voy a tratar del manejo de las emociones difíciles. Ellas son las que a menudo nos hacen sufrir y pueden acabar, además, desencadenando conductas inapropiadas, fuente, a su vez, de más problemas relacionales y de más sufrimiento.

Los procedimientos que voy a describir tienen su origen en la sabiduría contenida en la psicología budista y en la elaboración que la ciencia actual está llevando a cabo de estos conocimientos. Estas prácticas pretenden, aparte de aliviar el sufrimiento, evitar los daños psicológicos que se originan a raíz del impacto emocional y prevenir acciones inapropiadas que puedan generar conflictos interpersonales aún más graves.

Se trata de transformar la energía emocional en resultados positivos, como: una mejor comprensión de la situación, un aumento del auto-cuidado y, si las circunstancias lo requieren, una acción externa apropiada al estímulo, a fin de reorientar la situación en una dirección constructiva.

En términos neurobiológicos, lo que se intenta conseguir es que nos mantengamos dentro de la ventana de tolerancia, a fin de que seamos capaces de responder al reto de la situación de manera adaptativa y armónica. Como escribe Daniel Siegel (2010), la visión de la mente nos permite dirigir el flujo de energía e información hacia la integración Y la integración conlleva, como él mismo afirma, la ausencia de enfermedad y la aparición del bienestar.

Para poder describir estos ejercicios, los he agrupado en siete pasos o tareas, aunque desde luego, ni el número siete es mágico, ni tampoco el orden aquí expuesto es inalterable. Esta sistematización es tan sólo una herramienta que nos sirve para explicar qué gestos psicológicos contribuyen a regular mejor la vivencia emocional. Ver Tabla 3.

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