Pilates para dummies by Ellie Herman
autor:Ellie Herman
La lengua: spa
Format: epub
Tags: Divulgación
publicado: 2010-10-12T22:00:00+00:00
Figura 7-29: Flexión lateral / Sirena avanzada
Variación
Si te parece que este ejercicio es muy difÃcil, trata de subir a tablón lateral y mantén esta posición durante una respiración.
La foca
Ahora vamos a hacer La foca. Su descripción aparece en el capÃtulo 6, pero puedes refrescar tu memoria con la figura 7-30. Realiza seis repeticiones, y en la última, trata de soltar tus manos de los pies y rodar hasta quedar de pie para preparar la transición a las Flexiones de brazos.
Figura 7-30: La foca
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