Opción B by Sheryl Sandberg
autor:Sheryl Sandberg
La lengua: spa
Format: epub
ISBN: 9788416883158
editor: Penguin Random House Grupo Editorial España
publicado: 2017-10-25T16:00:00+00:00
QuerÃa que supieran que debÃan respetar sus sentimientos, no reprimirlos. Escribimos juntos que no pasa nada por estar triste y que podÃan interrumpir cualquier actividad que estuvieran realizando y tomarse un descanso para llorar. Que es normal estar enfadado o sentir celos de sus amigos y de sus primos que tienen a sus padres. Que debÃan tener muy claro que no es algo que nos merezcamos. QuerÃa estar segura de que ningún momento en el que mis hijos pudieran darse un descanso de la tristeza quedaba ensombrecido por la sensación de culpa, asà que acordamos que estaba bien ponerse contento y reÃrse.
La gente se sorprende a menudo de la capacidad de resiliencia que pueden llegar a tener los niños. Hay razones neurológicas que lo explican: los niños tienen más plasticidad neuronal que los adultos, lo que hace que sus cerebros se adapten con más facilidad al estrés.[36] Carol me enseñó que los niños tienen lÃmites respecto al nivel de intensidad emocional que pueden procesar. Tienen «perÃodos emocionales» más cortos, su aflicción se manifiesta más en forma de explosiones que en perÃodos prolongados.[37] Además, en ocasiones expresan esta tristeza con cambios de comportamiento y a través del juego, más que con palabras. Tal como Carole me advirtió que podÃa suceder, mis hijos entraban y salÃan muy rápido de ciclos de tristeza, se echaban a llorar en un momento y al siguiente salÃan corriendo para irse a jugar.
SabÃa que dormir lo suficiente serÃa un factor importante para ayudarnos a sobrellevar la situación. Cuando yo era pequeña, mis padres siempre insistÃan en la importancia del sueño, cosa que me parecÃa aburridÃsima. Cuando yo misma tuve hijos, entendà por qué tenÃan razón. Cuando estamos cansados nos sentimos más débiles fÃsica y mentalmente, es más probable que estemos irritables y nos falta, literalmente, la energÃa necesaria para sentir alegrÃa.[38] En los momentos de adversidad, el sueño es aún más importante porque necesitamos reunir todas nuestras fuerzas, asà que me ceñà cuanto pude a sus horarios de acostarse y levantarse. Les costaba quedarse dormidos y les enseñé, como en tiempos lo habÃa hecho mi madre conmigo, a contar seis respiraciones profundas, inhalando y exhalando.
Dado que tenÃamos la sensibilidad totalmente a flor de piel, era consciente de que Ãbamos a cometer muchos errores, y por ello todo lo relacionado con el perdón se convirtió en un tema central. Mi hija y yo habÃamos asistido el año anterior a un taller de liderazgo para niñas[39] y habÃamos aprendido el concepto del «doble perdón rápido»: cuando dos personas se hacen daño mutuamente, si las dos os pedÃs perdón deprisa podéis perdonaros una a la otra y cada una a sà misma. Puesto que nos afligÃan una enorme tristeza y rabia, todos nos enfadábamos con mucha más facilidad, asà que tiramos de esta estrategia muy a menudo. Cuando perdÃamos el control de nuestros sentimientos, pedÃamos perdón enseguida. Y después hacÃamos «el espejo»: la primera persona explicaba qué es lo que le habÃa molestado y la segunda lo repetÃa y se disculpaba.
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