El Cuidado de su Cerebro: Gimnasia Mental y Manejo del Estilo de Vida by Juan Antonio Simon

autor:Juan Antonio Simon [Simon, Juan Antonio]
La lengua: spa
Format: epub
Tags: Bienestar, Otras Terapias
editor: Jorge Hernandez
publicado: 0101-01-01T00:00:00+00:00

EJERCICIOS FISICOS

Hacer ejercicios físicos regularmente le mejorará el funcionamiento de la mente y disminuirá el declive cognitivo. También el ejercicio físico le ayudará con la depresión, el mantenimiento de peso y el funcionamiento saludable del corazón. Los ejercicios “aeróbicos” son los mejores ejercicios para su corazón y su cerebro, así como para la circulación entre ambos.

Los siguientes son algunos ejercicios “aeróbicos” altamente recomendados: • Natación

• Caminar. Si es posible caminar rápidamente.

• Bailar

• Montar bicicleta

Lo ideal es comenzar con 5 a 10 minutos e ir aumentando gradualmente hasta llegar a 30 minutos diariamente. Es importante continuar, por lo menos, 30 minutos diariamente.

Precaución: No se sobrepase. No se envuelva en actividades físicas si usted padece de falta de aire, dolores en el pecho o mareos. Tampoco se recomienda después de las comidas.

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